為什麼要冥想？

為什麼要冥想？為什麼要靜心？冥想要做什麼？靜心要做什麼？但是我就是坐不住，怎麼辦？

冥想！我看了維基百科上的解釋：心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用的，在佛教、道教中則稱為打坐、坐禪 。但是，什麼又是心性鍛鍊法？

心性鍛鍊！它說的其實是讓自己的專注力回歸到自己的身上。

要怎麼讓專注力回歸到自己的身上？

唯一的方法：練習....

因為天生擁有"定"這種能力的人真的不多。現在的教育都在教每個人往外看；比較財富、比較地位、比較生活品質、比較伴侶、比較孩子....很多時候就是不停地拿自己在和別人比較、接著批判自己！在無意識中把自己嫌棄得一無是處！但這真的就是您嗎？您真的那麼糟糕嗎？停下來不要想、停下來不要批判、停下來讓自己的心休息一下.....尤其在壓力大到只剩最後一根稻著就能壓垮您時。

覺得很糟時！靜下來！眼觀鼻、深呼吸！只要深呼吸！注意自己的一吸一吐！讓自己很有感覺地知道自己現在在吸氣....呼氣....吸氣....呼氣....您的世界只剩下呼吸！有念頭飄了進來.....持續回到呼吸....直到自己不再心悶、直到自己不再覺得很糟！1分鐘也可以....3分鐘蠻好的....5分鐘可以繼續....不用限制自己。

呼吸....在行走時、坐著時、躺著時都可以做！不用一定要盤坐、不用一定要挺直脊椎，找自己覺得舒服的姿勢、開心就好！

是的！當您開始覺得放鬆了！想停下來了....那就停下來

對！您需要的是放鬆！別把自己逼得太緊！別去想外界.....專注自己就好。

放鬆！