呼吸冥想

呼吸！只要是地球上的生物皆會呼吸，這是一種的生物本能！在維基百科上，呼吸的定義為：呼吸（英語：breathing）是移動空氣進出肺部的過程，用以促進體內環境的氣體交換，主要在於吸入氧氣及呼出二氧化碳。 

但是，在這個一呼一吸之下，我們每天在生活中忙忙碌碌著。你有注意過自己是怎樣呼吸的嗎？

Jatis 有氣喘病；所以，在我來說，我的胸一直都是悶悶的、在X光上看著我的肺，它有點陰影據醫生說的：妳的肺纖維化了！這是不可逆的損壞.....

所以，我的呼吸有點舒展不開、是有點壓抑著的。深呼吸時總覺得....耶！我吸到足夠的空氣了嗎？耶！怎麼我的深呼吸那麼短？有沒有深呼吸的效果呢？

深呼吸的長或短跟冥想有關係嗎？我無法做到很長的深呼吸可以嗎？

冥想是一種發覺自我的過程！呼吸是我們身上自己從出生後就能注意到的。當自己能專注在自己的呼吸時，那漸漸地就更能覺察到自己的思想、自己身體的感覺、自己各方面的變化，更能自己在一呼一吸之間讓自己身體裡需要的空氣量增加，讓自己更健康。

目前Jatis練習過的呼吸有下列數種，各有各的不同處，但是，做完之後精神都會比較好！所以，比較建議早上做！

1. 楊定一博士的數息冥想！一般我都會做5~10分鐘！吸時數1、呼時不數，從1到10。好處？可以讓自己快速地從心煩意亂中解脫出來。在youtube上可以找到數息練習。

2. 楊定一博士在"沒有路的路"的線上課程中，他帶出了一個「巴巴吉大師」的火的瑜珈，它也是一個呼吸冥想！它能讓自己在很短的時間內讓自己：1. 整理好情緒 2. 腦袋變清醒 3. 短時間增加自己血裡的含氧量

3. SadhGuru 的Simha Kriya, 它也是一種的呼吸練習。在youtube 上可以找到這個練習，它可以訓練肺活量、增加免疫力。